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Treino Moderado

Butt & Core

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Thúy Đỗ
 		    Adicionado Por Thúy Đỗ
Butt & Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Right Split
Right Split
3 minutos
Left Split
Left Split
3 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuto
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minuto

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