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Treino Moderado

Workout 1

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Takisha Williams
 		    Adicionado Por Takisha Williams
Workout 1
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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Long Term
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37 minutos, Intenso
8*5
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28 mins 40 segs, Moderado
Workout
Workout
10 minutos, Moderado
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Iniciante 6 min  
Full Body   Wall
Dumbbell Workout

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Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

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