Complete Strength 4

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 repetições

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 repetições

Single Leg Raise

Single Leg Raise

12 repetições

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

12 repetições

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

12 repetições

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 repetições

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 repetições

30 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

6 repetições

Hanging Knees To Elbows

Hanging Knees To Elbows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

6 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Hyper Extension

Hyper Extension

8 repetições

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 segundos

10 segundos

Treinos Relacionados

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 mins 2 segs,

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

40 mins 40 segs, Intenso

18 mins 30 segs, Moderado

10 mins 30 segs, Moderado

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 minutos, Intenso

10 mins 45 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

43 mins 5 segs, Moderado

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 minutos, Moderado

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 mins 40 segs, Intenso

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 mins 10 segs, Iniciante

35 mins 14 segs, Intenso

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 mins 10 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Moderado

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Metabolism Ignition

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

Lightning Round

Intenso

16 min

Legs

Wall, Dumbbell

Tailbone Blues

Moderado

18 min

Legs

Morning Strength

Moderado

27 min

Upper Body

Dumbbell

Filthy 40 (JMC)

Intenso

28 min

Legs

Medicine Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro