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Treino Moderado

Tailbone Blues

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Drasta Pasta
 		    Adicionado Por Drasta Pasta
Tailbone Blues
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Reclining Hero
Reclining Hero
40 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
35 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
35 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
35 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
1 min 40 segs
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
40 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos

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