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Treino Intenso

Abs Workout

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Alex Shapiro
 		    Adicionado Por Alex Shapiro
Abs Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 repetições
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 repetições
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 repetições
Ball Mountain Climbers
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15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 repetições
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 repetições
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 repetições
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 repetições
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 repetições
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 repetições

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