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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Brodie Cooke
 		    Adicionado Por Brodie Cooke
Warm Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

An old swim team warm up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
50 repetições

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