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Treino Intenso

Ab Workout

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step

Beny K
 		    Adicionado Por Beny K
Ab Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Forearm plank with reach forward Side plank with leg lift Plank hold to tuck up Leg raises with weight Flutter kicks with weight Lateral hip

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Lateral Hop Overs
1 minuto

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