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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Ariella Talia
 		    Adicionado Por Ariella Talia
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 repetições
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 repetições
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 repetições
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 repetições
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Jack Knife
Jack Knife
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 repetições
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 repetições
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 repetições
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 repetições
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbows to Hands Plank
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10 repetições
Jack Knife
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15 repetições
Russian Twists
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30 repetições
Crunches
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20 repetições
Donkey Whips
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30 repetições

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