Treino do Membro

Arms

Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Brandon Whitt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elevated Chest Dips

15 repetições

2 minutos

Elevated Chest Dips

15 repetições

2 minutos

Elevated Chest Dips

15 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

10 repetições

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 repetições

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 repetições

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 repetições

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 repetições

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

2 minutos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

2 minutos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

12 repetições

1 minuto

12 repetições

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12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Arms

Barbell, Bench, Dip Bar, Strength Machine

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