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Conjunto 1: 3 rodadas
20 repetições
15 repetições
30 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
15 repetições
15 repetições
25 repetições
25 repetições
20 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
5 repetições
15 repetições
10 repetições
1 minuto


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28 mins 32 segs, Moderado

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Intenso 43 min  
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Intenso 44 min  
Lower Body   Stability Ball, Wall, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

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