Treino Moderado

Test

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Yun Yin Chan

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

8 repetições

8 repetições

Overhead Presses

Overhead Presses

8 repetições

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 repetições

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

15 segundos

8 repetições

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

8 repetições

1 minuto

15 segundos

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