Treino do Membro

Mix Up

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Charli Dandoulis

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 repetições

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 segundos

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 repetições

15 repetições

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 repetições

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 segundos

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

40 segundos

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 repetições

15 repetições

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

45 segundos

45 segundos

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