Upper Body

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Llewellyn Bargh

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

6 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 8: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Tricep Extension

10 repetições

Pesos: Moderado

Seated Tricep Extension

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 9: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 10: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

12 repetições

Rest

2 minutos

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