Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Paul Carbone

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Repetições até à Falha

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Reverse Bicep Curls

12 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

2 minutos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutos

1 min 30 segs

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