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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Shreya Patel
 		    Adicionado Por Shreya Patel
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Inhale
Inhale
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Cross Leg Sit-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Extended Plank
Extended Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos

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