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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   10 minutos

Chad White
 		    Adicionado Por Chad White
Moderate Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Fives
High Fives
15 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
15 segundos

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