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Treino Moderado

Back day

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Javier Teuntor
 		    Adicionado Por Javier Teuntor
Back day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força
Descrição

Deadlifts: 3 warmups, 5 heavy Alternate each Pull Up (variations)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Leve
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Leve
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Face Pulls
Face Pulls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições

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