Treino do Membro

Back Day

Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Adicionado Por Jay Vybez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Leve

Barbell Deadlifts

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

5 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

3 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Máximo

Barbell Deadlifts

1 repetição

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

6 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

6 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

6 repetições

Conjunto 10: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

6 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

40 repetições

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