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Treino Intenso

Pull-ups Waves

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Enzo Ve
 		    Adicionado por Personal Trainer Enzo Ve
Pull-ups Waves
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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Back   Pull Up Bar

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