Treino Moderado

Core Strength

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por G Xr

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 repetições

Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.

35 segundos

20 repetições

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

35 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

35 segundos

30 repetições

Inhale by "doming" your back up towards the ceiling. Enjoy this moment and release all your built-up tension.

1 minuto

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 repetições

35 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

35 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 minuto

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

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Dumbbells, Bench

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