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Conjunto 1: 3 rodadas
8 repetições
5 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
8 repetições
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
8 repetições
10 segundos


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30 minutos, Moderado

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