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Treino para Iniciantes

Abs;1

Iniciante   41 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar

Emma Stone
 		    Adicionado Por Emma Stone
Abs;1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 repetições
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 repetições
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 repetições

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