Treino Moderado

Day 1

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Tariq Al Rayes

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Descrição

Shoulders And Triceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

37 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Leve

Lying Dumbbell Tricep Extensions

37 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

37 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

37 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

37 repetições

Pesos: Leve

Cable Tricep Push Down

37 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Leve

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

37 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Leve

Tricep Extensions

37 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Leve

37 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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