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Treino Moderado

Back Back Back

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Rosmawati Rosmawati
 		    Adicionado Por Rosmawati Rosmawati
Back Back Back
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
15 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
T Bar 45°
15 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Back/Biceps
Back/Biceps
22 mins 45 segs, Moderado
Back
Back
20 mins 40 segs, Moderado
Back
Back
9 mins 36 segs, Moderado
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