Back

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Mitchell Banks

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Lat Pull Down Rear

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Lat Pull Down Rear

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Lat Pull Down Rear

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

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