High Intensity

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Bridget Farmer

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 segundos

Explosive Mountain Climbers

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30 segundos

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

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40 segundos

30 segundos

30 segundos

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☯️ The Internal Pillar

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Moderado

30 min

Lower Body

No Equipment

Have a Ball

Moderado

21 min

Core

Stability Ball

Half Intense, Half Chill

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat, Wall

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