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Treino Moderado

5 Day Split (3B) - Back/Abs

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell

Scott Ripley
 		    Adicionado Por Scott Ripley
5 Day Split (3B) - Back/Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Straight-Arm Pulldown
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
V-Bar Pulldown
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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