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Treino Moderado

5 Day Split (2C) - Back

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Scott Ripley
 		    Adicionado Por Scott Ripley
5 Day Split (2C) - Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Lat Pulldown
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Shrug
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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5x5 Back
5x5 Back
20 mins 25 segs, Moderado
Back
Back
5 mins 44 segs, Iniciante
PPL Back 2
PPL Back 2
33 mins 43 segs, Intenso
Back Day
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43 mins 28 segs,
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