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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Leve
12 repetições
1 minuto
Pesos: Leve
10 repetições
5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
12 repetições
1 minuto
15 repetições
1 minuto
15 repetições
5 minutos


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