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Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Hafssa Salem
 		    Adicionado Por Hafssa Salem
Warmup
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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