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Treino Moderado

Abs Core

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Core

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Abs Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 22: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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