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Treino Moderado

Abs

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Core

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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