Bootcamp Blast

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

High intensity bootcamp mixed with dumbbells & body weight so get a good warm up with dynamic stretches & full body stretch afterwards

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

30 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 repetições

Renegade Row with Push-up

Pesos: Moderado

Renegade Row with Push-up

30 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Explosive Mountain Climbers

40 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

15 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

20 segundos

15 repetições

15 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

20 segundos

40 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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