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Treino para Iniciantes

James 2

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: No Equipment

James Hart
 		    Adicionado Por James Hart
James 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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