Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Descrição

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

10 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

10 segundos

Upright Row Wide

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Upright Row Wide

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

15 repetições

5 segundos

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

15 repetições

5 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 segundos

15 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Treinos Relacionados

UPPER PUSH AND ABS

UPPER PUSH AND ABS

22 mins 36 segs, Intenso

20 minutos, Moderado

7 mins 6 segs, Moderado

15 mins 55 segs, Moderado

33 mins 53 segs,

Upper Body Workout

Upper Body Workout

52 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Day 1/6 Shoulders

Intenso

16 min

Arms

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Day 3/6 Back

Intenso

22 min

Back

Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Complete Strength 86

Intenso

16 min

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Arms

Moderado

22 min

Upper Body

Dumbbells

Upper Body

Moderado

17 min

Core

Dumbbells, Strength Machine, Bench

Lower Strengthening Workout June2019

Intenso

40 min

Legs

Stair Machine, Wall, Strength Machine, Stationary Bike

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro