Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Day 3/6 Back

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Day 3/6 Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração
Descrição

Close grip pulldown. 120lb Inverted row Ball plate pullovers. 45lb Ball torso twist. 25lb Pull-ups assist machine. 90, last set with drop to 120lb

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Body Circles
Body Circles
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ring Inverted Rows
❤️ Moderado (Zona 2)
Ring Inverted Rows
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Renegade Rows
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesos: Leve
Torso Rotations with Medicine Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ring Inverted Rows
❤️ Moderado (Zona 2)
Ring Inverted Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Renegade Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesos: Leve
Torso Rotations with Medicine Ball
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos

Treinos Relacionados

Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 minutos, Moderado
Back
Back
7 mins 3 segs, Moderado
Day 1 - Back
Day 1 - Back
12 mins 24 segs, Moderado
Back
Back
14 mins 57 segs,
Dos 2
Dos 2
8 mins 44 segs, Intenso
Back
Back
19 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sports Conditioning Support Workout 1

Sports Conditioning Support Workout 1

Moderado 16 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Lower Conditioning Workout

Lower Conditioning Workout

Intenso 17 min  
Legs   Wall
Day 2/6 Lower Body

Day 2/6 Lower Body

Intenso 25 min  
Legs   BOSU
Full Body Kettlebell Blaster!

Full Body Kettlebell Blaster!

Intenso 27 min  
Full Body   Kettlebell
Day 4/6 Chest

Day 4/6 Chest

Intenso 16 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Intenso 26 min  
Lower Body   Stationary Bike

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis