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Treino Moderado

Low Impact

Moderado   58 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Delia Harrop
 		    Adicionado por Personal Trainer Delia Harrop
Low Impact
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros
Descrição

Cardio easy on your joints! Push yourself as far as you can go.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
1 minuto
3 Steps and Clap
❤️ Moderado (Zona 2)
3 Steps and Clap
20 repetições
Jazz Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jazz Kicks
1 minuto
Torso Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Jazz Vine
Jazz Vine
1 minuto
Step-Touch Ins
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Right Jabs
Right Jabs
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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