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Treino Moderado

Total Body

Moderado   46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Jamie Gunther
 		    Adicionado Por Jamie Gunther
Total Body
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Lengthening Stretches
3 minutos

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Legs   Dumbbells, Chair, Wall, Box or Step

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