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Treino para Iniciantes

More ABS

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Tamara Baptiste
 		    Adicionado Por Tamara Baptiste
More ABS
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

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