4/6

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Adicionado Por A R

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Leg Curls

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Leg Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Dips

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Overhead Presses

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Leg Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

One

13 mins 10 segs,

Legs And Arms

18 mins 10 segs, Iniciante

Legs

6 minutos, Iniciante

Arms

7 minutos, Moderado

Arms

23 mins 18 segs, Moderado

Arms

14 mins 42 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Shoulder And Arms

30 mins 6 segs, Moderado

Health XPress Upper Body

5 minutos, Iniciante

Fullbody

17 mins 51 segs, Intenso

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 mins 28 segs, Moderado

Day 2: Legs & Shoulders

21 mins 18 segs, Intenso

Muscle Militia Workout

31 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.