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Treino Moderado

Arms And Core

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Miranda Thomas
 		    Adicionado Por Miranda Thomas
Arms And Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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