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Treino Moderado

Graduation Abs

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Shaquanta R.
 		    Adicionado Por Shaquanta R.
Graduation Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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