Pull-Day

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Adicionado Por Shawn Christopher

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

1 min 20 segs

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

35 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 segs

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 segundos

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

35 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

35 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

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