Summer Blast

Intenso Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Adicionado Por Ayush Samanta

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minutos

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutos

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

2 minutos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

2 minutos

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

4 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 repetições

Advanced Assisted Handstand

Advanced Assisted Handstand

2 minutos

Basketball Shots

Basketball Shots

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

60 repetições

Repetições até à Falha

2 minutos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

1 minuto

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Treinos com o mesmo Equipamento

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6 Week Challenge Gym Workout 14

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50 min

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