Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical, Stationary Bike, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Martin Doyle

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Backwards Elliptical

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Backwards Elliptical

8 minutos

Cool Down Cycling

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down Cycling

5 minutos

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

15 repetições

Pesos: Pesado

20 repetições

Pesos: Moderado

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Step Ups

Pesos: Moderado

Barbell Step Ups

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

12 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

12 repetições

Left Lunge with Kettlebell Raise

Pesos: Moderado

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Kettlebell Around the Waist

Pesos: Moderado

Kettlebell Around the Waist

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

Pesos: Moderado

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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