Bootcamp 4

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Jump Rope

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Double Unders

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

100 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

50 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Inverted Wall Push-Ups

80 repetições

Donkey Whips

40 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees on Step

40 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpee Pull-Ups

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Double Unders

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

50 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

25 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Inverted Wall Push-Ups

40 repetições

Donkey Whips

20 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees on Step

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpee Pull-Ups

10 repetições

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Bootcamp 4

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