Push Pull Strength

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Rings

Adicionado Por Mehmet Yousouf

Based on ideas from recommended routine.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pull-Ups

8 repetições

Rest

1 min 30 segs

Deep Handstand Pushups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Deep Handstand Pushups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Deep Handstand Pushups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Deep Handstand Pushups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Moderado

Weighted Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Deep Handstand Pushups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Deep Handstand Pushups

5 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

5 repetições

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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