Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

2...4...6 Pack Abs

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Taneesha Thompson
 		    Adicionado Por Taneesha Thompson
2...4...6 Pack Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog
Jog
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 min 10 segs
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 segs
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Fist Bumps
Fist Bumps
5 segundos

Treinos Relacionados

6 Pack Abs
6 Pack Abs
6 mins 10 segs, Moderado
Sixpack Abs
Sixpack Abs
10 minutos, Intenso
6-pack Abs
6-pack Abs
4 mins 11 segs, Moderado
6 Pack Abs
6 Pack Abs
7 mins 16 segs, Intenso
6 Pack Abs
6 Pack Abs
10 minutos, Intenso
Six Pack Abs
Six Pack Abs
2 mins 35 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Moderado 5 min  
Core   No Equipment
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Iniciante 19 min  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Iniciante 12 min  
Full Body   No Equipment
Just Because...

Just Because...

Moderado 24 min  
Back   Wall
Have Fun

Have Fun

Moderado 26 min  
Legs   Wall, Dumbbell
Cardio Craze!!!

Cardio Craze!!!

Moderado 43 min  
No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis