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Treino Moderado

Ab

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Ab
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

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