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Treino Intenso

P.T. 15

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
P.T. 15
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração
Descrição

Unlimited potential is within your grasp if you have the drive and discipline to accomplish your objective.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jumps
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up Knee Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Up Knee Tucks
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Surfees
❤️ Máximo (Zona 5)
Surfees
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Star Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Star Jumps
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Single Arm Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Arm Mountain Climbers
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Pop Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Pop Squats
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 segundos
Suicides
❤️ Máximo (Zona 5)
Suicides
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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